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<<   作成日時 : 2013/03/31 23:14   >>

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現在、私の仕事の中心がピラティスやボディケア、JSAメゾットなどを
使ったボディワークになってきている。

エアロビクスなどの有酸素運動も楽しいのだが、それ以上にボディワーク
がとても興味深いのだ。
クライアントの方もそうだけど、体の変化に気づきそれについて嬉しさを感じる。
それを私も共感でき、一緒に喜べる。

フィットネス業界で18年間やってきて、このボディワークは私自身にとっても
大切なものです。

大切なのは「深呼吸」「アライメントの確保」です。

私は常にこの2つの課題にポイントを置いている。


呼吸について・・・1、まず仰向けに寝る。
          2、リラックスした状態で膝をたてる
          3、首から腰にかけてS時のカーブを保つ
          4、鼻から2秒かけて鼻の奥のほうに感じる
            (このときはコーヒーの香りなどをイメージするとよい)
          5、吸った空気を胸にキープする
          6、口をすぼめて4秒かけ息を吐く



           



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グラバア 俊子

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